Millaista tarinaa kerrot itses­täsi? Sillä on yllät­tävän suuri vaikutus tule­vaisuudel­lesi

Aiheet

• Hyvinvointi ja vapaa-aika
• Osaamisen kehittäminen
• Työnhaku

Kuka olet, mihin olet menossa ja mihin pystyt? Jokainen meistä kertoo tarinaa itsestään ja elämästään. Se, minkälaista tarinaa kerrot itsestäsi voi vaikuttaa yllättävänkin paljon tulevaisuuteesi. Se heijastuu myös esimerkiksi siihen, millaisella otteella ja itseluottamuksella lähdet työnhakuun.

Jokainen meistä on tarinankertoja. Rakennamme käsitystä itsestämme jo varhain ja jatkamme sitä läpi elämän: keitä olemme, miten olemme päätyneet tähän ja mihin olemme menossa.

”Kyseinen tarina ei ole pelkkä historiikki, vaan teemme jatkuvasti kerronnallisia valintoja. Luomme selityksiä sille, miksi asiat tapahtuvat ja miten olemme päätyneet tähän hetkeen”, sanoo positiivisen psykologian asiantuntija, tietokirjailija ja valmentaja Rosa Nenonen.

Omien tulkintojen tunnistaminen on tärkeää, sillä ne vaikuttavat siihen, millaisia mahdollisuuksia näemme itsellämme nyt ja tulevaisuudessa. Tällä on vaikutusta myös työelämämme kannalta. Minkälaisissa rooleissa voisimme esimerkiksi toimia tai minkälaiset tehtävät voisivat sopia meille?

On tärkeää huomata, että ajattelumme etsii myös jatkuvasti vahvistusta tarinalle, jota kerromme itsellemme.

Käytännössä tämä näkyy esimerkiksi niin, että jos ajattelee olevansa huono puhuja, huomio kiinnittyy yleisössä herkästi haukotteluun tai puhelimen selailuun, vaikka syy olisi jokin muu. Mieli tulkitsee siis tilanteen tavalla, joka vahvistaa omaa uskomustamme.

”Kyse ei useinkaan ole siitä, mitä todellisuudessa tapahtuu, vaan siitä tulkinnasta, jonka teemme. Pitkällä aikavälillä tulkinnoista tulee uskomuksia, jotka vaikuttavat minäkuvaamme ja tulevaisuuden näkymiimme”, Nenonen sanoo.

Jos emme tunnista omia uskomuksiamme, emme myöskään pysty muuttamaan niitä.

Merkityk­sellisyyden koke­mus on tärkein

Elämässämme on paljon asioita, joihin emme voi vaikuttaa. Siksi on hyödyllistä keskittyä niihin, joihin voimme.

”Voimme vaikuttaa erityisesti omaan ajatteluumme ja siihen, miten suhtaudumme asioihin. Tässä optimistinen asenne ja positiivinen psykologia voivat auttaa”, Rosa Nenonen sanoo.

Positiivinen psykologia tutkii, mikä auttaa ihmisiä ja yhteisöjä voimaan hyvin ja hyödyntämään potentiaaliaan. Kyse ei ole pelkästä positiivisesta ajattelusta, vaan kyvystä elää merkityksellistä elämää myös vastoinkäymisten keskellä.

Tavoitteena on löytää keinoja selviytyä vaikeuksista ja rakentaa merkityksellisyyden kokemusta. Nenonen viittaa neurologi ja psykiatri Viktor Frankliin: ”Olosuhteet eivät tee elämästä sietämätöntä, vaan merkityksen ja tarkoituksen puuttuminen”.

Merkityksellisyyden kokemus on erityisen tärkeää vaikeina aikoina. Ihmissuhteet ovat siinä keskeisiä, ja heti niiden jälkeen tulee työ. Työttömyys heijastuu siksi väistämättä arkeen ja minäkuvaan.

Optimis­tinen asenne aut­taa meitä selviä­mään

Optimismi tarkoittaa uskoa siihen, että vaikeuksista huolimatta hyviä asioita voi tapahtua.

”Sekä optimistinen että pessimistinen asenne ovat opittuja. Usein toinen on hallitsevampi, mutta ajattelua voi muuttaa vielä myöhemminkin”, Nenonen sanoo.

Hän muistuttaa myös negatiivisuusvinoumasta: huomiomme kiinnittyy helposti siihen, mikä on pielessä.

”Aivojen tehtävä on varmistaa selviytyminen, joten ne etsivät uhkia. Nykyarjessa tämä ei kuitenkaan aina ole meille pelkästään hyödyksi.”

Optimismia voi ja kannattaa harjoitella. Optimistisen asenteen omaavat ihmiset esimerkiksi palautuvat helpommin vastoinkäymisistä, voivat paremmin, tekevät sinnikkäämmin töitä tavoitteidensa eteen ja ovat usein tehokkaampia työssä.

Ole itsesi puolella!

Myös itsemyötätuntoa voi kehittää. Aihetta tutkineen Kristen Neffin mukaan itsemyötätunto rakentuu kolmesta osatekijästä, joiden kautta itsemyötätuntoa on mahdollista vahvistaa. Nämä ovat 1) ystävällisyys vastakohtana itsekriittisyydelle 2) inhimillisyys vastakohtana eristäytymiselle sekä 3) tietoinen läsnäolo vastakohtana ylianalysoinnille.

Vain haastamalla omia uskomuksiamme voimme nähdä uusia mahdollisuuksia. Muista, että jokaisella meistä on paljon enemmän annettavaa kuin usein huomaammekaan!

Tehtäviä:

1. Pohdi: Minkälaisia uskomuksia sinulla on itsestäsi esimerkiksi työnhakijana tai työntekijänä? Jatka lauseita
   • Minä olen…
   • Minusta ei ikinä olisi…
   • Minä olen liian…
     
     
2. Kun olet kirjoittanut ylös omia uskomuksiasi, jatka kysymällä
   
   • Onko tämä totta?
   • Mistä tiedän, että tämä on totta?
   • Vievätkö ajatukseni minua siihen suuntaan, johon haluan mennä?
     
     
3. Pohdi: Tunnistatko itsessäsi optimistisen vai pessimistisen asenteen, vai kenties molemmat? Mitä voisit tehdä muuttaaksesi asennettasi?
   
   
4. Pohdi: Mitä hyvää elämässäsi on? Entä sinussa itsessäsi, tässä päivässä, ympäristössäsi? Pyri tietoisesti etsimään myönteisiä asioita. Se lisää myönteisiä tunteita ja laajentaa ajatteluamme.