Arbets­förmåga handlar om balans – så här upprätt­håller du den

Ämnen

• Arbetslöshet
• Jobbsökande
• Medlemsförmån

Arbetsförmåga är en balans mellan dina egna resurser och framför allt kraven i ditt arbete eller din jobbsökning. Hur kan du ta hand om din arbetsförmåga genom dina egna val? Och var kan du få hjälp om din arbetsförmåga försämras?

För den här artikeln har vi intervjuat Terveystalos ledande arbetsförmågecoach Riia Astola-Pöllänen och ansvariga arbetsförmågecoach Raija-Liisa Kokko.

Vad innebär arbets­förmåga?

Arbetsförmåga består av hälsa, kompetens, motivation och arbetsförhållanden, och framför allt hur dessa faktorer påverkar förmågan att hantera och prestera i vardagen. Din egen inställning spelar också roll: meningsfullheten i arbetet eller jobbsökandet har en betydande inverkan på arbetsförmågan. Dessutom har faktorer som ledningens kvalitet och atmosfären på arbetsplatsen också betydelse.

Arbetsförmåga är inte ett permanent tillstånd, utan förändras i vardagen och livssituationer. Därför är det viktigt att ta hand om ditt välbefinnande och dina färdigheter och upprätthålla en balans i vardagen under hela livet.

Vad försämrar arbets­förmågan?

Arbetsförmågan kan försämras av många faktorer, både relaterade till arbete eller jobbsökande och andra aspekter av livet. Icke-ergonomisk arbetsutrustning, osäkra förhållanden och en stressig miljö kan orsaka fysiska besvär och trötthet. Å andra sidan ökar otydlig ledning, dålig kommunikation och svagt stöd på arbetsplatsen den mentala belastningen.

Hälsoproblem, otillräckliga färdigheter eller ständig stress kan också försämra förmågan att hantera situationen. När arbetet eller jobbsökandet förlorar sin mening och motivationen minskar är det svårt att hitta styrkan att fortsätta.

Det är viktigt att inse att arbetsförmågan ofta minskar inte på grund av en enda orsak, utan på grund av en kombination av många faktorer.

Hur påverkar arbets­löshet arbets­förmågan?

Särskilt långvarig arbetslöshet kan påverka både den psykiska och fysiska hälsan. Ekonomiska bekymmer och osäkerhet kan öka stressen och ta energi.

Bristen på en arbetsgemenskap och dagliga rutiner kan begränsa ens sociala nätverk och försvaga ens känsla av tillräcklighet. Det kan vara svårt att återgå till arbetet om man har luckor i sina kunskaper eller om ens självkänsla har sjunkit kraftigt.

Hur kan du ta hand om din arbets­förmåga?

Eftersom arbetsförmågan är summan av många faktorer kan den också stärkas på många sätt. Grunden är ditt eget välbefinnande: tillräcklig sömn, hälsosam kost, motion och sociala relationer stöder din förmåga att hantera situationer. En balans mellan arbete eller jobbsökande och fritid, återhämtning och stresshantering är också viktigt.

Att utveckla dina färdigheter och din professionella nyfikenhet håller ofta ditt sinne alert och ökar din känsla av kontroll. Det öppnar också ofta upp nya möjligheter i ditt arbetsliv.

Vilka konkreta åtgärder kan du vidta för att bibehålla och stärka din arbets­förmåga som arbets­tagare?

Som arbetstagare kan du bibehålla och stärka din arbetsförmåga genom att ta hand om din hälsa. Ät hälsosamt, motionera och vila tillräckligt. Ta pauser under arbetsdagen och försök hantera din stress.

Arbetslivet förändras, därför är det också viktigt att utveckla dina färdigheter och din yrkeskunskap.

Öppen kommunikation på arbetsplatsen hjälper till att lösa utmaningar i tid. En positiv attityd är också mycket viktig.

Vad händer om man är arbetslös, hur kan man då upprätt­hålla och stärka sin arbets­förmåga?

Om din anställning har upphört är det ännu viktigare att fokusera på ditt eget välbefinnande. En hälsosam livsstil, tillräcklig vila och en fast daglig rutin hjälper dig att hålla dig aktiv. Att upprätthålla sociala relationer främjar också det mentala välbefinnandet.

Det är bra att hålla sig aktiv när man är arbetslös. Du kan till exempel delta i kurser eller utbildningar som upprätthåller dina färdigheter och ger rytm i din vardag.

Volontärarbete är ett utmärkt sätt att utveckla dina färdigheter, utöka ditt nätverk och få meningsfulla erfarenheter.

Vid behov kan du utnyttja hälsokontroller för arbetslösa.

Var kan du få hjälp eller stöd om din arbets­förmåga minskar?

Om du är anställd kan du få stöd från företagshälsovården. Olika yrkesgrupper inom företagshälsovården, såsom företagshälsovårdsläkare, sjuksköterskor och arbetsförmågehandledare, kan hjälpa dig att identifiera orsakerna till situationen och hitta lösningar. Du kan också diskutera din arbetsbelastning och eventuella förändringar med din chef.

Om du är arbetslös kan du få hjälp från arbetsförmedlingen, hälso- och sjukvården, FPA och rehabiliteringstjänsterna. Dessutom erbjuder olika organisationer och föreningar kamratstöd och diskussionshjälp.

Hur kan du hålla jämna steg med arbetslivet även när din styrka eller hälsa ibland sätts på prov?

Om ditt välbefinnande eller din hälsa försämras är det viktigt att stanna upp och ta reda på varför. Beror det på arbetets natur, din arbetsbelastning, din livssituation eller hälsoskäl? När de bakomliggande faktorerna har identifierats kan hjälp riktas på ett lämpligt sätt och din arbetsförmåga stärkas.

Arbetsförmåga är inte en permanent egenskap, utan något som kan och bör stärkas under hela din karriär.