Vad för slags historia berättar du om dig själv? Det har en överraskande stor inverkan på din framtid

Ämnen

• Jobbsökande
• Kunskapsutveckling
• Välbefinnande och fritid

Vem är du, vart är du på väg och vad kan du åstadkomma? Var och en av oss berättar en historia om sig själv och sitt liv. Vilken typ av historia du berättar om dig själv kan ha en överraskande stor inverkan på din framtid. Det återspeglas till exempel också i vilken inställning och vilket självförtroende du har när du ger dig ut på jobbsökandet.

Var och en av oss är en historieberättare. Vi bygger upp en bild av oss själva redan tidigt och fortsätter med det genom hela livet: vilka vi är, hur vi har hamnat här och vart vi är på väg.

”Denna berättelse är inte bara en historik, utan vi gör ständigt narrativa val. Vi skapar förklaringar till varför saker händer och hur vi har hamnat här”, säger Rosa Nenonen, expert på positiv psykologi, fackförfattare och coach.

Det är viktigt att bli medveten om sina egna tolkningar, eftersom de påverkar vilka möjligheter vi ser för oss själva nu och i framtiden. Detta har också betydelse för vårt arbetsliv. I vilka roller skulle vi till exempel kunna verka eller vilka uppgifter skulle kunna passa oss?

Det är viktigt att notera att vårt tänkande också ständigt söker bekräftelse på den berättelse vi berättar för oss själva.

I praktiken visar sig detta till exempel genom att om man tror att man är en dålig talare, fastnar uppmärksamheten lätt på gäspningar eller mobilbläddring i publiken, även om orsaken är en annan. Sinnet tolkar alltså situationen på ett sätt som bekräftar vår egen övertygelse.

”Det handlar ofta inte om vad som faktiskt händer, utan om den tolkning vi gör. På lång sikt blir tolkningarna till föreställningar som påverkar vår självbild och våra framtidsutsikter”, säger Nenonen.

Om vi inte känner igen våra egna föreställningar kan vi inte heller förändra dem.

Upplevelsen av meningsfullhet är det viktigaste

Det finns många saker i livet som vi inte kan påverka. Därför är det bra att fokusera på det vi kan påverka.

”Vi kan framför allt påverka vårt eget tänkande och hur vi förhåller oss till saker. Här kan en optimistisk inställning och positiv psykologi hjälpa”, säger Rosa Nenonen.

Positiv psykologi undersöker vad som hjälper människor och samhällen att må bra och utnyttja sin potential. Det handlar inte bara om positivt tänkande, utan om förmågan att leva ett meningsfullt liv även mitt i motgångar.

Målet är att hitta sätt att hantera svårigheter och skapa en meningsfull upplevelse. Nenonen hänvisar till neurologen och psykiatern Viktor Frankl: ”Det är inte omständigheterna som gör livet outhärdligt, utan bristen på mening och syfte”.

Känslan av meningsfullhet är särskilt viktig i svåra tider. Mänskliga relationer är centrala i detta, och direkt efter dem kommer arbetet. Arbetslöshet påverkar därför oundvikligen vardagen och självbilden.

En optimistisk inställning hjälper oss att klara oss

Optimism innebär att tro på att bra saker kan hända trots svårigheter.

”Både optimistiska och pessimistiska inställningar är inlärda. Ofta dominerar den ena, men man kan ändra sitt sätt att tänka även senare”, säger Nenonen.

Hon påminner också om negativitetsbias: vår uppmärksamhet fastnar lätt på det som är fel.

”Hjärnans uppgift är att säkerställa överlevnad, så den letar efter hot. I dagens samhälle är detta dock inte alltid till vår fördel.”

Optimism kan och bör tränas. Människor med en optimistisk inställning återhämtar sig till exempel lättare från motgångar, mår bättre, arbetar mer ihärdigt för sina mål och är ofta mer effektiva i arbetet.

Stå på din egen sida!

Även självmedkänsla går att utveckla. Enligt Kristen Neff, som har forskat inom området, består självmedkänsla av tre delar som kan användas för att stärka den. Dessa är 1) vänlighet som motsats till självkritik, 2) medmänsklighet som motsats till isolering samt 3) medveten närvaro som motsats till överanalysering.

Det är bara genom att utmana våra egna övertygelser som vi kan se nya möjligheter. Kom ihåg att var och en av oss har mycket mer att ge än vi ofta inser!

Övningar:

1. Fundera: Vilka slags föreställningar har du om dig själv, till exempel som arbetssökande eller anställd? Fyll i meningarna
   • Jag är…
   • Jag skulle aldrig kunna…
   • Jag är alltför…
     
     
2. När du har skrivit ner dina egna föreställningar, fortsätt med att fråga dig
   
   • Är detta sant?
   • Hur vet jag att detta är sant?
   • Leder mina tankar mig i den riktning jag vill gå?
     
     
3. Fundera: Känner du igen en optimistisk eller pessimistisk inställning hos dig själv, eller kanske båda? Vad skulle du kunna göra för att ändra din inställning?
   
   
4. Fundera: Vad finns det för bra i ditt liv? Och i dig själv, just idag, i din omgivning? Försök medvetet att leta efter positiva saker. Det ökar positiva känslor och vidgar vårt tänkande