Så här lyfter du fram dina kompetenser och sticker ut bland de andra jobb­sökande

Ämnen

• Jobbsökande
• Kunskapsutveckling
• Medlemsförmån

Hur kan du identifiera dina kompetenser och formulera dina färdigheter så att du sticker ut från andra jobbsökande? Och vad bör du göra om det är svårt att identifiera dina kompetenser och formuleringarna känns som utslitna klichéer? Läs psykologen och coachen Hanna Siefens råd.

Att identifiera sina egna kompetenser blir för många en aktuell fråga i samband med jobbsökandet. I ett CV eller en ansökan är det till exempel avgörande att kunna formulera sina egna färdigheter och styrkor.

”Även för att kunna utvecklas i arbetet och utnyttja sina färdigheter är det viktigt att förstå vilken kompetens man själv besitter. Utan den kan man lätt uppleva en känsla av otillräcklighet, rädsla för att inte klara sig och en minskad yrkesmässig självkänsla”, säger Hanna Siefen.

Hon berättar att att identifiera sin kompetens stärker vår självbild, vår yrkesmässiga självkänsla och vårt välbefinnande.

”Vår sinnesro stärks av att vi vet vad vi kan och har kontroll över saker och ting.”

Å andra sidan fungerar det också omvänt: vårt välbefinnande påverkar hur väl vi identifierar vår kompetens och hur vi överhuvudtaget förhåller oss till oss själva och våra färdigheter.

”När vi till exempel är stressade eller utmattade ser vi fler hot och det negativa framhävs. Då granskar vi också vår egen kompetens mer kritiskt och snävt”, säger Siefen.

Avgörande är balansen mellan kompetens och lärande, det vill säga mellan befintliga färdigheter och nya utmaningar. Vi behöver både en känsla av kontroll och nya, motiverande utmaningar.

Varför kan det vara svårt att identifiera sina kompetenser?

Många av oss vet att vi har en bred kompetens. I praktiken utvecklar allt vi gör våra färdigheter. När vi ska sätta ord på vår kompetens blir det ofta svårare: vi förstår inte nödvändigtvis vilka färdigheter vi har, eller så är det svårt att hitta rätt ord.

”En stor del av vår kompetens är tyst kunskap. Den syns i vårt handlande, men vi märker inte nödvändigtvis aktivt att vi använder den som hjälp. Tyst kunskap ackumuleras lite i taget”, berättar Hanna Siefen.

Det är vanligt att arbetssökande underskattar sina egna färdigheter

Det är särskilt vanligt att arbetssökande underskattar sina egna färdigheter. Faktorer som ökar risken för att man underskattar sina färdigheter:

• Social jämförelse. När det inte finns några egentliga måttstockar eller standarder jämför vi ofta oss själva med andra.

• Självkritik. Självkritik hjälper till att motivera sig, uppnå mål och lära sig av sina misstag. Överdriven självkritik kan dock göra det svårare att identifiera och uppskatta den kompetens man redan har.

• Imposter-syndrom. Den som lider av imposter-syndrom tror att hans eller hennes prestationer beror på tur eller bra timing, eller att han eller hon bara har lurat andra att tro att han eller hon är mer kompetent än vad han eller hon egentligen är. Personen kan uppleva ständig osäkerhet, ångest och rädsla för att bli avslöjad som inkompetent.
   

”I sådana situationer kan det ofta hjälpa bara att prata med någon. Det kan vara en kollega, en vän eller en familjemedlem. Det viktigaste är att man får berätta öppet om sina tankar”, råder Siefen.

Vi kan också överskatta våra kunskaper

Förutom att underskatta våra kunskaper kan vi ibland också överskatta dem. Det är dock inte lika vanligt.

”En orsak till överskattning kan till exempel vara att vi inte är medvetna om bristerna i vår egen kunskap, vilket gör att vi kan tro att vi kan och vet mer än vad som är fallet.”

Vi tror mest på det som bekräftar våra åsikter

Att identifiera kompetens försvåras dessutom av den så kallade bekräftelsebiasen.

”Människans observationsförmåga är begränsad och en stor del av informationen förbises. I bekräftelsebiasen fastnar våra hjärnor snabbt i invanda mönster och söker bekräftelse på de tankar som vi anser vara rätta eller bekanta.”

I praktiken visar sig bekräftelsebias eller selektivt tänkande till exempel genom att vi i feedbacken fokuserar på kommentarer eller synpunkter som vi håller med om. På samma sätt kan vi ha en stark uppfattning om vilken typ av arbete som passar oss. Det kan ibland göra bland annat jobbsökandet onödigt snävt.

Kartlägg dina kompetenser genom reflektion och feedback

Var och en av oss besitter mångsidiga och omfattande kompetenser. Dela upp dina kompetenser i delar när du börjar kartlägga vad de består av. Det är också bra att dela upp enskilda ämnes- eller metakompetenser i mindre delar.

• Ämnes- eller yrkeskompetens
• Utbildning, arbetslivserfarenhet, tekniska färdigheter, metoder
• Metakompetenser
• Allmänna arbetslivsfärdigheter (kommunikations- och teamfärdigheter, projektledning, självledarskap)
• Personliga styrkor och förmågor (karaktäristiska tankesätt, interaktionsstil, problemlösnings- och inlärningsförmåga)
• Kontextuella färdigheter (förmåga att agera i en viss verksamhetsmiljö)
• Nätverk
• Motivation
• Personlighet

 
”Undvik utslitna fraser när du letar efter lämpliga formuleringar som beskriver dina kunskaper och styrkor i ditt CV eller din ansökan. Försök istället att hitta ord som verkligen speglar dig och din situation”, råder Hanna Siefen.

Var inte rädd för att be om feedback!

Feedback kan vara ett bra och effektivt sätt att identifiera sina egna färdigheter. Feedback kan också hjälpa till att motverka så kallade bedragartankar och öka självförtroendet.

”Genom feedback får vi nya perspektiv som vi kanske inte själva hade upptäckt. Så tveka inte att be om feedback.”

Börja till exempel med att fråga:

• Hur skulle du beskriva mig?
• Vad ser du som mina styrkor?
• Vilka kompetenser ser du hos mig?
• I vilka situationer har du sett mig från min bästa sida?
• Var skulle jag kunna utvecklas?

Be också om ytterligare information. Varför är du bra på något eller varför är du som bäst i en viss situation?

Feedback är alltid beroende av personen och situationen. Fundera därför på vem du bör lyssna på. Vilken erfarenhet har den som ger feedback av ämnet eller av dig? Och vilka motiv kan den som ger feedback ha? Påverkar omgivningen eller situationen feedbacken på något sätt?

Verktyg för att identifiera kompetens

Vilka aspekter är särskilt utmanande för dig när det gäller att identifiera din kompetens? Börja med att fundera över den här frågan när du överväger vilket verktyg du vill prova. På så sätt kan du utnyttja just det eller de verktyg som är till störst hjälp för dig.

• Tabell för lärandevägen: Identifiera dina kompetenser och din utveckling genom praktiska arbetsuppgifter. Vilka ansvarsområden har du haft i olika roller och vilken kompetens har krävts av dig? Vilka framgångar har du upplevt och vad har du åstadkommit? Vad tyckte du om i arbetet, och vad tyckte du inte om?
• Kompetenskarta: Fundera utifrån en vald arbetsroll över vilken kompetens du har behövt eller behöver i den rollen.
• Kompetensens trafikljus: På vilken nivå ligger din kompetens inom olika ämnesområden? Var är du expert, och var är du nybörjare? Vilken typ av kompetens behöver du i framtiden?

---